Otro resumen

Casi un mes sin escribir por aqui.

domingo 29 de marzo
XVIII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MONCADA

Quede entre los 400 primeros (entre los 65 primeros de mi categoría) Estupendo resultado para mi que suelo aparecer en la hojas finales de todas las clasificaciones.
La explicación a este misterio es fácil, el día 29 había tal abundancia de pruebas atléticas a elegir (entre otras la media de Segorbe, la volta a peu a Orriols o la III marato de muntanya de Borriol) que en la salida solo eramos unos 500. De hecho, me pare un momento durante el primer kilometro para atarme los cordones de la zapatilla y me adelanto el coche escoba.

En cifras, tiempo 1:59:44 a un ritmo medio de 5:40, el mismo resultado que la media de Riba-roja.

sábado 4 de abril
XI GRAN FONS VILA DE PUÇOL, 15 Km

Aqui estuve mejor , tiempo 1:21:32 ritmo medio 5:26

Entrando en meta en Puzol, si pongo una cinta con Photoshop, parecería que entraba el primero

domingo 5 de abril,
Carrera de la dona, 5 Km

Bueno aquí se apunto Emi, no yo, claro.

Participación masiva. Se acaban todos los años los dorsales antes del dia previsto para el cierre de inscripciones. Este año el tope estaba en 5000 al que se llego 5 días antes.
La cuestión es… ¿ Porque luego ni el 1% de estas tías se apunta luego a las carreras populares no solo para tías ? Ni idea, oiga

Para recoger la camiseta tuve que hacer 1 hora de cola el dia de antes. Otra pregunta, esta vez tengo respuesta deducida de la observación de la realidad, ¿Porque en una carrera de participación mayoritariamente masculina se reparten 5000 camisetas en menos de media hora y aquí para repartir menos de 500 se tardaba mas de una hora? Fácil, todas tenían que probarse al menos un par de tallas de la camiseta a ver si les quedaba bien antes de decidirse a llevársela. Seguramente los tíos haríamos lo mismo si no nos diese vergüenza.

Para Emi era la tercera participación en la carrera,

en el 2007, quedo la 603 con un tiempo de 0:32:54
en el 2008, quedo la 402 con un tiempo de 0:30:58

pero este año se rompió la progresión, porque claro, mucho spinning pero nada de entrenar la carrera a pie.

en el 2009, no sale en la clasificación, se ve que no funciono el chip, pero entro mas o menos en 0:32:XX

Y eso que Zack iba tirando cual Husky siberiano.

Un espontaneo masculino, que se apunta solo a los últimos 25 metros.

Bueno, y se han acabado las carreras de momento hasta el fondo de Massamagrell

10 y el 11 de abril
Hemos estado de visita en Marina d’Or “Ciudad de Vacaciones”. Lo mas emocionate que hicimos fue ir al Mercadona del lugar a comprar unas pizzas. Las compramos picantes, nos gusta el riesgo. Nos llevaron tambien al centro comercial de Castellon, el cual no tengo el gusto de recordar su nombre e hicimos compras en Zara. Tela.

Bueno también alquilamos un coche con pedales, el de la foto de arriba. Son como dos bicis-tandem. Entorpecimos un poco el trafico de Marina d’Or. Y bueno paro ya de contar, reconozco que iba predispuesto a que no me gustara, pero es que no me gusto. En pocas palabras, la vuelta de la España casposa de los 60-70s, cemento a lo bestia, “desarrollo” insostenible, cantantes horteras, ahh y concursos de misses. Y por debajo, pelotazos urbanísticos, políticos corruptos y el expolio y la destrucción de lo que es de todos.
Iba a poner algún vídeo de YouTube sobre Marina D’or, que hay varios, como este y este.

Pero creo que el mas ilustrativo es este otro. Aplastante.

Con su historia detrás,

lunes 13 de abril
Aprovechamos para hacer un dia de bici light y nos encontramos con mis hermanas en el rio. Mi hermana siempre lleva unas palas o raquetas encima (no se porque) así que improvisamos con las bicis una red y montamos un partidito.

Vicent y yo

Yo y Vicent

Las contrincantes. Nos ganaron, pero porque hacían trampas.

Gabriela, mi sobrina, solo falta que le lleguen las piernas a los pedales.

También es futbolista.

Dentro de poco, mas.

Ain- Espadan

De momento el vídeo, en breve, la crónica

Entrada resumen

Mucho tiempo sin actualizar, aunque no ha sido por falta de actividad.

Resumiendo este medio mes…

Nos hemos apuntado al gimnasio. Eso significa dos sesiones de spinning semanales. Mas otros dos días de sesiones sueltas de aerobicos, musculación o lo que se tercie.

El spinning es la clase colectiva número uno en los gimnasios de todo el mundo, la primera en el ránking de actividades quemacalorías y la única en la que entran tantos hombres como mujeres. Es fácil, entrenas intensamente y descargas adrenalina desde el primer minuto. Sólo hay que subirse a una bici de la que no te puedes caer y pedalear. Más fácil imposible.
Cualquiera que vaya hoy en día a un gimnasio verá siempre llenas las clases de spinning en cualquier franja horaria.

En mi opinión el “efecto adrealina y el sudoración” son claves en el éxito de esta clase y son los que hacen que la gente se enganche desde la primera sesión. Me explico: cuando se suda y se siente intensidad al hacer deporte, se tiene la sensación de estar haciendo mucho ejercicio y de estar quemando cientos de calorías. En las clases de spinning, la sudoración, tuya y ajena, está asegurada desde el primer minuto. Las sensaciones también son intensas a más no poder. Todo ello sin ningún tipo de dificultad técnica, sin tener que coordinar piernas ni brazos, sin tener que bailar, sin tener que superar el sentido del ridículo que muchas veces se siente en otras clases colectivas. Todo ello al ritmo de una música súper motivante y guiados por un instructor que te hace pedalear por un recorrido virtual.

Estas son las dos cosas que, de entrada, hacen que una clase de ciclo indoor te convenza. Luego vienen los beneficios, que se consiguen mucho más rápido que en otras clases que requieren un aprendizaje o una grandísima voluntad: aumento de la resistencia cardiaca, de la fuerza y resistencia, mejora del metabolismo, pérdida de peso, ganancia de tono muscular. Y no sólo beneficios físicos: este tipo de sesiones te permiten fulminar el estrés a base de pedaladas y producir endorfinas en cantidades industriales. Todo esto sólo en 45 minutos; el entrenamiento perfecto para quienes tienen poco tiempo.

Aparte ha caído una media maratón. Ya estaba con síndrome de abstinencia de carreras.

La Media de Ribarroja es siempre una carrera muy cuidada a nivel organizativo, tiene trozos muy bonitos, también bastantes repechos que la hacen entretenida y sobre todo… dan una mochila muy chula.

El objetivo era no hacer mas de 2 horas y al final entre en 1:59:59. Para haber corrido yo solo y después de tanto tiempo de solo entrenar a ritmo placentero, “de conversación”, pues esta muy bien. Me doy por satisfecho.

Y sigo intentando llegar al Pico del aguila (el de Gatova) de un tiron desde Meliana. En el ultimo intento, me quede sin tiempo (y sin fuerzas en las ultimas cuestas… habria que decir paredes). Pero subire un dia, creo.

Gatova a la vista.

Hasta aqui hemos llegado… que queda toda la vuelta, por el mismo camino, que rollo !!

Las calles de Gatova (en la foto no se aprecia) pero da hasta miedo bajarlas encima de la bici.

Y también he ido a Segart.

Segart desde Meliana es un paseo. 60 Km que pueden hacerse bien en 3 horas, ida y vuelta, claro. Es decir en una hora y cuarenta  llega uno a la plaza del pueblo y se toma una cocacola en la terraza del bar y luego solo queda dejarse caer de nuevo a Meliana.

por la Calderona, un domingo más

9:40 en la rotonda donde empieza la subida a Alfinach.

Ahí empezaba una salida que ha resultado tan agradable como accidentada. Y ha sido realmente accidentada.

9:45, ya estábamos todos, Pedro, Vicente, Javi, Begoña, Begoña Galán y el que escribe dispuestos a lo que fuese, antenas, picos de águila, molas, rodenas… o todo junto una cosa detrás de otra.

El caso es que al final no hemos ido a ningún sitio concreto, pues íbamos abortando objetivos a medida que iban sucediéndose los percances que nos hacían acumular retrasos.

Pinchazo de Pedro subiendo hacia las antenas. Vicente, Pedro y Javi comprobando que no quedaba ningún resto de lo que fuera que hubiese perforado la cámara.

Tertulia durante la reparación, y después cambio de destino, vamos hacia Santo Espiritu camino del pico del águila y dejamos las antenas para otro día.

Bajando (ya ni me acuerdo de donde), me vuelvo a caer. Es que no me lo puedo creer !! Esta vez he decidido aterrizar con la cara. ¿ Porque me estoy cayendo tanto ???? Después de un rápido análisis en común, creo que son las cubiertas lisas que gasto, las mas adecuadas para el asfalto por donde me muevo normalmente, pero que no se agarran nada en las pistas de tierra. Urge un cambio.

Seguimos… volvemos a subir y toca de nuevo bajar…

Ahora le toca a Begoña caerse. Un solo perro en 10 km a la redonda y tenia que estar en esa bajada. jjejee. Nada, no ha sido nada. Solo el susto que te deja el cuerpo raro..

Pero al final, hemos llegado toda la grupeta de una pieza, completando una estupenda y exigente a veces, vuelta por la Calderona.

Domingo = Lluvia

Habíamos quedado con Begoña & Co para subir a Serra. La idea era hacer la ruta Serra v1.
Pero, otra vez un domingo lloviendo  (ya van no se cuantos)  y plan abortado.
Después de un atracón de churros, a pesar de la lluvia, hemos decidido ir hasta puebla de Farnals a visitar a Begoña y a Cat y ver su tienda.

Mi hermana no tiene bici asi que le hemos dejado la antigua bici de Vicent. Un pelin pequeña, pero bueno…

En la foto, mi hermana Susana descubriendo con sorpresa que a la bici no le iban los frenos. Joder que exigente !!, a caballo regalado…

Vicent, mojándose y con frío

Sin comentarios…

Al final, llegamos a Puebla y Begoña amablemente hizo de coche-escoba y rescato al menos a Susana y a Vicent. Los llevo comodamente de vuelta a casa. Thx. Lastima que no tengo fotos de eso.

Domingo en las trincheras

Seré breve… Nos hemos levantado tarde, nos hemos metido una docena y media de buñuelos (si, ya lo se, … en la foto solo salen 5, pero es que cuando he ido a hacer la foto Emi ya se había comido 13, hemos tenido que pegarle con un palo para apartarla de los buñuelos supervivientes) . Después de la “comilona”,  nos hemos arrastrado como hemos podido hasta Sagunto que es hasta donde solemos llegar cuando no sabemos donde ir.

Vicent se quiere volver en el km 20. Asi que al final unos 40 km, los justos para quemar los buñuelos.

Luego todo el día atrincherados en casa.

Rebalsadors lineal

El mirador de Rebalsadors (también Mirador de Mireia) es uno de los sitios mas chulos de la Calderona a los que puede subirse en bici. La vista desde sus 760 metros es espectacular. A la izquierda esta el vértice geodésico, un poco mas alto, 802 metros, al que no se si se puede llegar en bici. Un día con mas tiempo, lo averiguare. Hoy aunque llevaba preparada una ruta circular, por falta de tiempo he decidido volverme por el mismo camino empleado para subir porque era mas corto que el que tenia pensado inicialmente para la bajada.

He comenzado a pedalear a la 9:30 y vuelto a casa a las 14:00 justitas. Total unas 4:30 aunque he parado un par de veces, mas un piñazo casi al final de la bajada por culpa del aire. Faltaba menos de 1 km para que se acabase la pista de tierra, iba rápido, unos 25 km/h y en una curva a derechas, que entraba un poco inclinado, de repente un golpetazo de aire me ha desequilibrado y me he ido a tierra, parando todo el golpe con la rodilla derecha y el codo.

Juer que daño !! He estado casi 3 minutos sentado en el suelo, pensando si podría volver a pedalear, al final el dolor se ha disipado y he podido montar normalmente y continuar.

Este blog se esta convirtiendo en una colección de fotos de rodillas sanguinolentas. Y eso no mola. No mola caerse, lo que pasa es que estamos en una mala racha, porque normalmente no nos caemos tan a menudo.

Resumiendo… la bici es estupenda. por eso hay que ir con cuidado para poder montar otro día.

Foto llegando al mirador

Como siempre la Mola y un mar de montañas…

Me estoy volviendo un experto en autofotografiarme

Vicent dice que parece que tenga un alien dentro de la rodilla

XiriSquash

He tenido que ir a jugar una partida de squash con Carmen y mi hermana Susana (esa que sale en todas las fotos) para conseguir que se vengan un día en bicicleta . A veces la vida no es fácil y hay que hacer cosas…

Así que a las 11:30 mas o menos estábamos en TuTemp() preparados para el tramite…

El squash esta considerado como (cito la wikipedia) “… uno de los deportes que mueve más músculos del cuerpo junto con la natación y quema, según algunas investigaciones, más calorías. Se trata de uno de los deportes más rápidos y extenuantes, por lo que algunas aseguradoras lo consideran deporte de alto riesgo.”

Este vídeo lo deja claro…

Nosotros no hemos llegado ni a sudar porque éramos muchos jugadores y solo una pista (iba de pruebas la cosa), así que estábamos mas tiempo esperando turno que jugando.

Jejeje.. eso si, ahora, cuando vengan en bici si que van a sudar…

El Picayo… otra vez!?

Día intenso por delante.
A las 8:45, he quedado con Pere, Jose y Jose Antonio para hacer 15 Km de carrera a pie (bueno, ellos han seguido hasta hacer 21). Yo tenia que volver por que había quedado con Emi para acercarnos al Picayo en bici y ver si se decidía a subirlo.

Asi pues, a las 10:30, ya estaba de vuelta en casa y a las 10:45, montados en las bicis en dirección al Picayo.

Al final, lo hemos subido del tirón y al ir a bajar hemos descubierto un camino nuevo que no lleva a ninguna parte, bueno si, a la Ermita y allí se acaba. 20 minutos perdidos cuando ya estábamos un poco machacados. Al final hemos decidido bajar por las urbanizaciones, para acabar cuanto antes. Aun así, 44 Km en poco mas de 4 horas.

Y el material gráfico, como no…

Hay días que mas vale…

Nos cuesta entre 1 hora y 1:30 ponernos en marcha desde que nos levantamos, pero a la 10 conseguimos estar sobre las bicis con la intención de llegar a Serra a almorzar un revuelto de huevos y patatas en un “barecito” de la plaza.

¿Que hay peor que aire en contra para un ciclista? … aire en contra, frio, y el de esta mañana es de los frios frios. Al fondo la Calderona con un gorro de nubes negras esperándonos.

Pedaleando,  pedaleando… casi 15 km…

Y de repente… clank!! crash!!  Vicent rompe el desviador del cambio de su bici nueva.

Imposible seguir con una bici sin cadena. Estamos a 9 km de Naquera y a casi 6 de Masamagrell, es decir en la mitad de ningún sitio.

Ale… nuevo destino: la estación de metro de Masamagrell y de allí a Meliana.
Monto yo la bici sin cadena de Vicent y me engancho a Emi que va tirando de mí. Podría ser peor, podría llover. Pues nada, dicho y hecho… se pone a llover.

Joder que suerte… ¿que mas puede pasar? Pues que se caiga alguien. Pues nada… marchando un piñazo. Ir enganchados, tirando un ciclista de otro no es lo mas fácil del mundo y Emi se cae (si cuando salimos, Emi no se cae, es como que falta algo)

Bueno… no es una herida mortal, ya se ve, mas bien una “pupita”, pero la caída ha sido espectacular.
Al final, pese a todo llegamos a la estación y de ella a Meliana.

Volveremos a intentarlo otro día.